생로병사의 비밀1 플랭크 운동을 시작해보겠습니다. 플랭크 운동을 시작해보겠습니다. 종합병원의 재활기능 임상체험에 참여하면서 코어운동이란 걸 알게 되었습니다. 코어(Core) 운동은 몸의 중심부를 탄탄하게 만들어가는 것이라고 합니다. 코어 근육은 엉덩이와 등, 복부 근육을 포함하고 있습니다. 코어 근육은 몸의 무게 중심으로써 우리 몸을 지탱해주고 어떤 운동을 하든 몸의 중심 받쳐주는 역할을 하게 됩니다. 코어가 약하면 균형이 흔들리고 운동효과가 잘 나타나지 않게 됩니다. 복부와 허리 근육을 강화해서 신체의 전체적 체형을 바르게 하는 것이 코어 운동인데 가장 효율적 코어 운동이 플랭크 운동입니다. 플랭크 운동은 팔꿈치를 90도가 되도록 엎드린 상태에서 어깨부터 발목까지 일직선이 되게 해 버티는 것입니다. 처음에는 그게 무슨 운동이 될까 생각했는데 쉽게 볼 .. 2021. 11. 7. 이전 1 다음
