코어 운동2 플랭크 운동을 시작해보겠습니다. 플랭크 운동을 시작해보겠습니다. 종합병원의 재활기능 임상체험에 참여하면서 코어운동이란 걸 알게 되었습니다. 코어(Core) 운동은 몸의 중심부를 탄탄하게 만들어가는 것이라고 합니다. 코어 근육은 엉덩이와 등, 복부 근육을 포함하고 있습니다. 코어 근육은 몸의 무게 중심으로써 우리 몸을 지탱해주고 어떤 운동을 하든 몸의 중심 받쳐주는 역할을 하게 됩니다. 코어가 약하면 균형이 흔들리고 운동효과가 잘 나타나지 않게 됩니다. 복부와 허리 근육을 강화해서 신체의 전체적 체형을 바르게 하는 것이 코어 운동인데 가장 효율적 코어 운동이 플랭크 운동입니다. 플랭크 운동은 팔꿈치를 90도가 되도록 엎드린 상태에서 어깨부터 발목까지 일직선이 되게 해 버티는 것입니다. 처음에는 그게 무슨 운동이 될까 생각했는데 쉽게 볼 .. 2021. 11. 7. 재활 기능 프로그램 임상 참여 재활 기능 프로그램 임상 참여 노인복지관을 통해 지역 종합병원 재활센터에서 임상 참여 희망자를 모집한다고 해서 어쩐지 색다른 경험일 거 같아 얼른 손들고 자원했습니다. 병원에서는 새로운 재활기기 도입 후 이에 대한 적응 및 효과를 측정하기 위해 12주 동안 임상 참여자를 관찰하겠다고 합니다. 임상 프로그램은 10분간만 진행하고 참여자 인센티브로 추가 20분 동안 체형 교정 및 근력 향상을 위한 코어 운동을 도와주겠다고 합니다. 30분 동안 트레이너와 함께 진행하는 프로그램이니까 덕분에 무상으로 고급 훈련을 받게 되었습니다. 이번 주는 오리엔테이션이고 다음 주부터 12주간 매주 2회씩 재활기능 검사실을 방문할 예정입니다. 새로운 재활기기는 BTE Eccentron인데 헬스장 기구 중 발로 미는 기구와 모양.. 2021. 11. 5. 이전 1 다음
